柯明昌 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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5.0 km | 00:25:45 | 05:07/km

日期: 2015-12-04 17:54 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4516 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'03" / 05'06" / 04'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'23")

1001 / 1001

174 / 108

2

05'15"

(10'34")

05'14" (+00'19")

1003 / 2005

175 / 108

3

05'03"

(15'37")

05'03" (+00'08")

1000 / 3005

175 / 112

4

05'06"

(20'43")

05'06" (+00'11")

998 / 4003

176 / 111

5

04'55"

(25'38")

04'55"

999 / 5003

175 / 115

6

00'07"

(25'45")

05'41" (+00'46")

20 / 5023

188 / 93

鼻塞鼻水一起來~>_<~
實在真的不應該(>﹏<)
希望快點好起來(=^･^=)
神岡跑馬才精彩*^O^*

12月累積里程 : 135.85 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

River River, 兩光路人甲和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

Vanessa🎀 感冒其實不適合做激烈運動
適合多休息喔
避免引發心肌炎

2015-12-07 00:47 ·

1 個人推

兩光路人甲哈哈哈...明昌哥..您感冒還能跑那麼快...真是不知怎麼說您了

2015-12-10 16:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'03"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	04'55"	00:25'38"
5.0	04'49"	00:25'45"

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