竇雲川 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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4.7 km | 01:37:17 | 20:31/km

日期: 2023-02-22 08:34 - 地點: 西湖渡假村 - 天氣: 陰 - 平均心率: 99 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 7788 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'52"

(23'52")

2.52 (-1.10)

1001 / 1001

68 / 61

2

19'54"

(43'46")

3.02 (-0.60)

1000 / 2001

82 / 60

3

16'36"

(01:00'22")

3.62

1000 / 3002

87 / 68

4

20'57"

(01:21'19")

2.86 (-0.75)

1000 / 4002

82 / 57

5

15'58"

(01:37'17")

2.78 (-0.84)

739 / 4741

83 / 55

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

祈福隧道

·

高雄

竇雲川

綠色峽谷

·

渡假村內步道走走，空氣好棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'51"	00:23'51"
2	19'51"	00:43'42"
3	16'33"	01:00'15"
4	20'48"	01:21'03"
4.7	21'53"	01:37'17"

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