魏嘉封 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉封台中
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9.5 km | 00:55:38 | 05:50/km

日期: 2015-11-30 05:29 - 平均心率: 72 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 04'41" / 05'23" / 05'46" / 06'07" / 09'22" / 05'46" / 05'46" / 05'46" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.44 km

XT 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'23"	00:10'04"
3	05'46"	00:15'50"
4	06'07"	00:21'57"
5	09'22"	00:31'19"
6	05'46"	00:37'05"
7	05'46"	00:42'51"
8	05'46"	00:48'37"
8.9	05'24"	00:53'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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