飛天神豬 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

飛天神豬新竹
ID 241801

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:19 | 05:54/km | 第1馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:09:19
總名次	193 / 1292
分組名次	48 / 313
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'45")

00:51'54" (+01'35")

10 km

(00:51'54")

00:25'14" (+00'19")

15 km

(01:16'49")

00:24'55"

00:50'19"

20 km

(01:42'13")

00:25'24" (+00'29")

25 km

(02:07'51")

00:25'38" (+00'43")

00:52'22" (+02'03")

30 km

(02:34'35")

00:26'44" (+01'49")

35 km

(03:03'11")

00:28'36" (+03'41")

01:18'10" (+27'51")

40 km

(03:52'45")

00:49'34" (+24'39")

Finish

(04:09:19)

日期: 2015-11-29 07:29 - 地點: 冬山河 - 天氣: 熱屬了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 4005 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'33")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'35")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'36")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'40")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

飛天神豬

·

生涯初馬(抽筋馬)😂

賽前宣言: 初全馬~~~~~目標344！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.17 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳圓圓, 泰迪大小姐和其他 5 人說推

·

陳圓圓 35k之後好慘阿,恭喜初馬抽筋完賽!

2015-12-02 00:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'11"	00:11'33"
3	05'02"	00:16'35"
4	05'01"	00:21'36"
5	05'04"	00:26'40"
6	05'03"	00:31'43"
7	05'03"	00:36'46"
8	05'05"	00:41'51"
9	04'58"	00:46'49"
10	05'05"	00:51'54"
11	04'56"	00:56'50"
12	04'57"	01:01'47"
13	04'58"	01:06'45"
14	05'02"	01:11'47"
15	05'02"	01:16'49"
16	05'02"	01:21'51"
17	04'59"	01:26'50"
18	05'04"	01:31'54"
19	05'04"	01:36'58"
20	05'15"	01:42'13"
21	05'07"	01:47'20"
22	05'05"	01:52'25"
23	05'03"	01:57'28"
24	05'11"	02:02'39"
25	05'12"	02:07'51"
26	05'14"	02:13'05"
27	05'08"	02:18'13"
28	05'18"	02:23'31"
29	05'19"	02:28'50"
30	05'45"	02:34'35"
31	05'19"	02:39'54"
32	05'31"	02:45'25"
33	06'00"	02:51'25"
34	05'39"	02:57'04"
35	06'07"	03:03'11"
36	07'54"	03:11'05"
37	08'48"	03:19'53"
38	11'50"	03:31'43"
39	10'11"	03:41'54"
40	10'51"	03:52'45"
41	09'14"	04:01'59"
42	06'21"	04:08'20"
42.3	11'49"	04:11'20"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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