Arvin 2015/11/30 訓練日誌

Arvin 新竹
ID 152576

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Arvin

11.3 km | 01:06:10 | 05:51/km

日期: 2015-11-30 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'38" / 06'02" / 05'52" / 06'08" / 05'51" / 05'54" / 05'39" / 05'33" / 05'40" / 05'37" / 05'36" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'06")

1000 / 1000

06'01"

(12'40")

06'01" (+00'29")

1000 / 2000

05'52"

(18'32")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

06'07"

(24'40")

06'07" (+00'35")

1000 / 4000

05'51"

(30'31")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天輕鬆跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.20 km

ASICS GT-2000 T500N-0107 累積 : 1297.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, V.L.C 和其他 51 人說推

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觀看另 5 則留言

Ling 健廷下午好~恭喜月跑破200囉讚喔^^

2015-11-30 16:38 ·

1 個人推

李成國健廷兄晚上好，運動愉快，恭禧月跑量破200k，讚喔！

2015-11-30 21:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'02"	00:12'40"
3	05'52"	00:18'32"
4	06'08"	00:24'40"
5	05'51"	00:30'31"
6	05'54"	00:36'25"
7	05'39"	00:42'04"
8	05'33"	00:47'37"
9	05'40"	00:53'17"
10	05'37"	00:58'54"
11	05'36"	01:04'30"
11.3	06'01"	01:06'10"