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    陳明忠 宜蘭
    ID 51280
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明忠
    12.4 km | 00:33:56 | 22.0 km/h
    日期: 2015-11-27 16:55 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'01"  (03'01")
    		19.89 (-9.14)997 / 997
    2
    02'43"  (05'44")
    		22.22 (-6.81)1005 / 2002
    3
    02'49"  (08'33")
    		21.30 (-7.73)997 / 3000
    4
    02'47"  (11'20")
    		21.69 (-7.35)1003 / 4003
    5
    02'17"  (13'37")
    		26.67 (-2.37)1013 / 5017
    展開計圈分析
    6
    02'11"  (15'48")
    		27.48 (-1.55)995 / 6012
    7
    02'06"  (17'54")
    		29.031010 / 7022
    8
    02'26"  (20'20")
    		24.83 (-4.20)1004 / 8027
    9
    02'52"  (23'12")
    		21.05 (-7.98)1001 / 9029
    10
    03'05"  (26'17")
    		19.35 (-9.68)994 / 10023
    11
    03'05"  (29'22")
    		19.78 (-9.25)1016 / 11040
    12
    03'20"  (32'42")
    		18.09 (-10.94)1002 / 12042
    13
    01'14"  (33'56")
    		18.75 (-10.28)383 / 12426
    宜蘭
    陳明忠
    威諾 說推
    · 留言

    該出來面對的時候快到了，我的老腿能爭氣点~

    11月累積里程 : 89.27 km
    Android - samsung SM-G850Y 上傳 | 9 years ago
    doky, Lin Chen 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    豆腐乳 這麼拼？
    2015-11-28 19:48 ·
    陳明忠 一定要的~三不怕
    2015-11-28 20:24 ·
    威諾 面對什麼呢？先加油再說~哈哈
    2015-11-29 18:52 ·
    陳明忠 謝謝囉…但又一次敗馬了，16k後膝蓋又不爭氣~下次再戰
    2015-11-29 21:12 ·
     1 個人推
    威諾 受傷是跑步初期常見的狀況，建議先把傷養好，勤做核心肌群訓練來改善(可以上youtube搜尋參考喔)，祝早日康復！
    2015-11-29 21:20 ·
    陳明忠 好的，謝謝~
    2015-11-29 21:39 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.6-9.0 %
    222.56.5 %
    321.3-8.0 %
    421.63.2 %
    526.7-0.9 %
    627.13.4 %
    729.0-3.0 %
    824.83.2 %
    920.93.6 %
    1019.5-4.5 %
    1119.92.5 %
    1217.9-2.8 %
    12.419.2-2.3 %

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