11.1 km | 01:19:02 | 07:07/km日期: 2015-11-26 19:38 - 總爬升: 146 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 13324 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 54%
Pace: 08'04" / 07'21" / 07'04" / 07'04" / 07'00" / 07'04" / 06'51" / 07'02" / 06'55" / 06'53" / 07'00" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'01" (+01'16") | 1005 / 1005 | 162 / 76 |
| 2 | | 07'19" (+00'34") | 1003 / 2009 | 167 / 81 |
| 3 | | 07'04" (+00'19") | 1006 / 3016 | 169 / 83 |
| 4 | | 07'01" (+00'16") | 1008 / 4025 | 168 / 84 |
| 5 | | 06'57" (+00'12") | 1006 / 5031 | 170 / 84 |
| 6 | | 07'04" (+00'19") | 1008 / 6040 | 168 / 83 |
| 7 | | 06'45" | 1002 / 7043 | 171 / 86 |
| 8 | | 07'01" (+00'16") | 1004 / 8047 | 169 / 84 |
| 9 | | 06'51" (+00'06") | 1004 / 9052 | 168 / 86 |
| 10 | | 06'51" (+00'06") | 1004 / 10056 | 170 / 85 |
| 11 | | 06'56" (+00'11") | 1005 / 11061 | 169 / 84 |
| 12 | | 07'10" (+00'25") | 95 / 11157 | 163 / 85 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.0公里01小時19分02秒,整體平均配速:07'07"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續151天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 07'21" | 00:15'25" |
| 3 | 07'04" | 00:22'29" |
| 4 | 07'04" | 00:29'33" |
| 5 | 07'00" | 00:36'33" |
| 6 | 07'04" | 00:43'37" |
| 7 | 06'51" | 00:50'28" |
| 8 | 07'02" | 00:57'30" |
| 9 | 06'55" | 01:04'25" |
| 10 | 06'53" | 01:11'18" |
| 11 | 07'00" | 01:18'18" |
| 11.1 | 07'41" | 01:19'02" |
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