Ko Win 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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5.4 km | 00:30:31 | 05:39/km

日期: 2023-02-09 17:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 05'44" / 05'39" / 05'36" / 05'30" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'17")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'54")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'23")

05'29"

1000 / 5000

6

02'07"

(30'31")

05'21"

395 / 5395

雲林

Ko Win

·

夜市趕場～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

初學者, 阿平和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ko Win 哈哈😋有好吃的不能錯過

2023-02-09 20:56 ·

楊士弘晚安💪 運動愉快！

2023-02-09 23:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	05'36"	00:22'47"
5	05'30"	00:28'17"
5.4	05'23"	00:30'25"

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