跨出第一步改變由此開始。 2015/11/29 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

24.4 km | 02:00:00 | 04:54/km

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'44" / 04'12" / 04'34" / 04'56" / 04'59" / 05'10" / 04'41" / 04'37" / 04'47" / 06'27" / 04'47" / 04'37" / 04'34" / 05'45" / 04'57" / 04'46" / 04'39" / 05'27" / 04'38" / 04'35" / 05'13" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 06'02" /

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距離路跑
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肚子不舒服，拉了2次，腳軟，狀況不好。

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大陸歌曲- 鄭源–真的用心良苦（好好聽） ok
欣哲當你聽到這首歌
周杰倫 -- 暗號
李翊君&迪克牛仔-回頭是岸

11月累積里程 : 339.38 km

Brooks Pure flow 累積 : 857.6 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

澤陳, Huan 和其他 42 人說推

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觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2015-11-29 20:57 ·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2015-11-30 08:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'12"	00:08'56"
3	04'34"	00:13'30"
4	04'56"	00:18'26"
5	04'59"	00:23'25"
6	05'10"	00:28'35"
7	04'41"	00:33'16"
8	04'37"	00:37'53"
9	04'47"	00:42'40"
10	06'27"	00:49'07"
11	04'47"	00:53'54"
12	04'37"	00:58'31"
13	04'34"	01:03'05"
14	05'45"	01:08'50"
15	04'57"	01:13'47"
16	04'46"	01:18'33"
17	04'39"	01:23'12"
18	05'27"	01:28'39"
19	04'38"	01:33'17"
20	04'35"	01:37'52"
21	05'13"	01:43'05"
22	04'47"	01:47'52"
23	04'42"	01:52'34"
24	04'38"	01:57'12"
24.4	06'00"	01:59'48"