8.6 km | 00:41:49 | 04:52/km日期: 2015-11-25 19:38 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'15" / 05'42" / 05'35" / 05'55" / 04'28" / 03'54" / 04'08" / 04'16" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+02'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'07" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'32") | 587 / 8587 |
原本想說南投馬前練一下上下坡的感覺..
結果練了上坡,下坡真的不太敢衝...
這場雨真的來得不是時候(攤手)......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 239.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'42" | 00:10'57" |
| 3 | 05'35" | 00:16'32" |
| 4 | 05'55" | 00:22'27" |
| 5 | 04'28" | 00:26'55" |
| 6 | 03'54" | 00:30'49" |
| 7 | 04'08" | 00:34'57" |
| 8 | 04'16" | 00:39'13" |
| 8.6 | 04'27" | 00:41'50" |
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