Jonathan Chiou 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:27:50 | 05:16/km

日期: 2015-11-27 06:22 - 平均心率: 124 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 04'29" / 05'08" / 05'16" / 05'36" / 05'50" / 05'29" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖藍累積 : 307.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, ming 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'08"	00:09'37"
3	05'16"	00:14'53"
4	05'36"	00:20'29"
5	05'50"	00:26'19"
5.3	05'29"	00:27'50"

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