William 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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6.0 km | 00:32:00 | 05:19/km

日期: 2015-11-24 21:39 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 涼 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 5734 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 05'12" / 05'18" / 05'16" / 03'56" / 06'07" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+02'06")

1008 / 1008

169 / 97

2

05'09"

(11'14")

05'10" (+01'14")

996 / 2004

181 / 106

3

05'18"

(16'32")

05'17" (+01'21")

1002 / 3006

182 / 103

4

05'16"

(21'48")

05'17" (+01'21")

996 / 4002

182 / 103

5

03'56"

(25'44")

03'56"

999 / 5001

193 / 131

展開計圈分析

冬山超馬前減量跑，維持跑FU慢慢跑。

11月累積里程 : 435.31 km

NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 : 2283.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, YUAN 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'12"	00:11'14"
3	05'18"	00:16'32"
4	05'16"	00:21'48"
5	03'56"	00:25'44"
6	06'07"	00:31'51"
6.0	10'56"	00:32'00"

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