康銘揚 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:52:43 | 10:32/km

日期: 2023-01-31 12:01 - 平均心率: 88 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 11'24" / 09'57" / 10'24" / 10'47" / 10'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

11'24" (+01'28")

1000 / 1000

2

09'56"

(21'21")

09'56"

1000 / 2000

3

10'23"

(31'44")

10'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

10'47"

(42'32")

10'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

10'07"

(52'39")

10'07" (+00'11")

1000 / 5000

桃園

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·

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康銘揚

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康銘揚

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.50 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	09'57"	00:21'21"
3	10'24"	00:31'45"
4	10'47"	00:42'32"
5	10'07"	00:52'39"
5.0	25'20"	00:52'43"

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