Jonathan Chiou 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:29:40 | 05:42/km

日期: 2015-11-24 06:24 - 平均心率: 122 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'34" / 05'40" / 05'31" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'54")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'28")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'39")

05'31"

1000 / 5000

6

01'01"

(29'40")

05'01"

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖綠累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'34"	00:17'28"
4	05'40"	00:23'08"
5	05'31"	00:28'39"
5.2	05'00"	00:29'40"

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成績 : 05:56:41

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