梟雄x 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

梟雄x 澎湖
ID 723258

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2022政大校園馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2022-12-04 07:30 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'50"

(08'33")

04'50" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(13'31")

04'57" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'53")

04'21" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'12")

04'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

梟雄x

·

明年再努力。

賽後評分: 跑山好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.00 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'50"	00:08'33"
3	04'58"	00:13'31"
4	04'22"	00:17'53"
5	04'19"	00:22'12"
6	04'36"	00:26'48"
7	04'38"	00:31'26"
8	04'35"	00:36'01"
9	04'29"	00:40'30"
10	04'28"	00:44'58"
10.2	03'49"	00:45'38"

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