黃亘志 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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10.0 km | 00:46:02 | 04:35/km

日期: 2015-11-22 15:16 - 地點: 無人島 - 平均心率: 154 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'30" / 04'25" / 04'37" / 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'37" / 04'57" / 04'33" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'54")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'32")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'13")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'53")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

Ryuichi 樂福哥, sunway 和其他 2 人說推

·

放空！順順的跑跑步！^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭中峰👣, 畯（準仔）和其他 57 人說推

·

觀看另 19 則留言

阿德亘志：早安！

2015-11-24 07:12 ·

1 個人推

黃亘志德哥早安～運動愉快喲^_^

2015-11-24 07:30 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'37"	00:13'32"
4	04'41"	00:18'13"
5	04'40"	00:22'53"
6	04'37"	00:27'30"
7	04'37"	00:32'07"
8	04'57"	00:37'04"
9	04'33"	00:41'37"
10	04'25"	00:46'02"
10.0	02'50"	00:46'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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