Ogani Wang 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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3.1 km | 00:25:53 | 08:20/km

日期: 2015-11-23 06:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 161 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 09'27" / 09'14" / 07'54" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'55"

(17'04")

07'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'55")

07'51"

1000 / 3000

4

00'58"

(25'53")

09'24" (+01'33")

103 / 3103

今天真是涼爽呀⋯XD
我的季節快到了⋯噗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.75 km

Mizuno Rider 17 累積 : 129.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Les, 小太陽 Emilee 和其他 9 人說推

·

盧昱頴安安～運動愉快～^o^
天拍＋天鞋～天呀！太幸福了～

2015-11-23 21:13 ·

1 個人推

Ogani Wang 早安～運動愉快^_^～
天字輩首要是好看～幸運是好用^o^!

2015-11-24 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'14"	00:18'41"
3	07'54"	00:26'35"
3.1	09'22"	00:27'33"

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