張成有 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.4 km | 01:10:49 | 05:16/km

日期: 2015-11-18 06:28 - 總爬升: 182 m - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'46" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'15" / 05'17" / 05'10" / 05'12" / 05'17" / 05'10" / 05'07" / 05'05" / 05'01" / 04'28" /

這是即將冬至的天氣嗎?熱死啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 小成和其他 11 人說推

·

楊萬菟根本夏天啊~

2015-11-18 08:29 ·

Sunny Chen 是夏天無誤啦

2015-11-18 09:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'15"	00:27'41"
6	05'17"	00:32'58"
7	05'10"	00:38'08"
8	05'12"	00:43'20"
9	05'17"	00:48'37"
10	05'10"	00:53'47"
11	05'07"	00:58'54"
12	05'05"	01:03'59"
13	05'01"	01:09'00"
13.4	04'28"	01:10'49"

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