Kenny Wu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wu 桃園
ID 215436

40 位追隨者

跑鞋 (4)

特步 160X
已使用了 4 年 10 個月 9 天
共跑了 10.0 km
我要評分

Skechers Gomeb Speed6 Hyper
已使用了 4 年 11 個月 16 天
共跑了 51.8 km
我要評分

NB Fresh Foam 860 v10
已使用了 5 年 2 個月 16 天
共跑了 583.0 km
我要評分

Nike Pegasus 36
已使用了 5 年 3 個月 5 天
共跑了 371.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:43:10

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8897.7 km |

5394.4 km
2024 年 :

780.6 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.1	0.0
Oct	59.7	0.0
Sep	100.1	0.0
Aug	35.3	0.0
Jul	35.2	0.0
Jun	79.6	0.0

朋友 (58)

群組 (4)

TMD天鵝團MW園地
南天樂跑
LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (626)

2024/06/20 恭喜 Kenny Wu 獲得 5000 推
2022/10/15 恭喜 Kenny Wu 獲得 100 留言數
2019/09/06 恭喜 Kenny Wu 獲得 4500 推
2018/10/23 恭喜 Kenny Wu 獲得 4000 推
2018/02/21 恭喜 Kenny Wu 獲得 3500 推
2017/05/27 恭喜 Kenny Wu 獲得 3000 推

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km

日期: 2015-11-19 19:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'24" / 05'06" / 04'47" / 04'53" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'58" / 02'24" /

很久沒夜跑了~感覺不錯... 考慮調整一下跑步的時間...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.25 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 293.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, Candy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	04'47"	00:15'17"
4	04'53"	00:20'10"
5	04'50"	00:25'00"
6	04'49"	00:29'49"
7	04'49"	00:34'38"
8	04'49"	00:39'27"
9	04'51"	00:44'18"
10	04'58"	00:49'16"
10.1	02'23"	00:49'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km