大海 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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01:00:00

日期: 2015-11-19 10:30 - 地點: 拿鐵中心 - 天氣: 偽夏天 - 卡路里: 528 Cal

台中

大海

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第一項就蹬不上去，自動下降一級，其他都有維持或增長，玩成。^^
大腿肌(臥姿蹬腿機150+機械蹲舉機150 +單腳機械蹬腿機*12
閉腿機滿檔+機械展腿機*11+臀肌單侧展機滿檔+機械伸展滿檔+)
小腿肌(臥姿蹬腿機300+機械舉踵滿檔+20)
前臂(滑輪雙手曲腕滿檔+槓鈴伸展15)飛輪收操10分鐘

手動上傳 | 9 years ago

Leon , Spencer 和其他 10 人說推

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