黃國棟 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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7.7 km | 02:21:41 | 18:22/km

日期: 2023-01-13 07:31 - 總爬升: 391 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 42 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 10'48" / 25'15" / 30'40" / 20'14" / 16'08" / 14'12" / 13'20" / 08'07" / 00'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

12'37"

1178 / 1178

2

25'06"

(39'58")

25'04" (+12'27")

1000 / 2179

3

30'06"

(01:10'04")

29'54" (+17'17")

1006 / 3185

4

21'27"

(01:31'31")

21'25" (+08'48")

1001 / 4186

5

14'15"

(01:45'46")

14'05" (+01'28")

1010 / 5197

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

1月累積里程 : 518.27 km

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Jenny Ou Yang, 鱷魚公主和其他 132 人說推

·

觀看另 1 則留言

JD 晚安國棟

2023-01-14 21:46 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜山主會長週五登火炎山愉快

2023-01-16 15:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	25'15"	00:36'03"
3	30'40"	01:06'43"
4	20'14"	01:26'57"
5	16'08"	01:43'05"
6	14'12"	01:57'17"
7	13'20"	02:10'37"
8	08'07"	02:18'44"
8.2	01'02"	02:18'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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