Black-faced Tsai 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

4.5 km | 00:30:32 | 06:43/km

日期: 2015-11-14 06:46 - 地點: 楓樹坑 - 平均心率: 181 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'12" / 06'56" / 06'52" / 06'12" / 06'10" /

第2圈，巫明大哥說再跑第2圈（逆向），我就跟著上了
大哥跑半圈，就說沒吃早餐，血糖有點低，回頭了，我就跟著大哥往回跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14968.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'56"	00:14'08"
3	06'52"	00:21'00"
4	06'12"	00:27'12"
4.5	06'10"	00:30'32"

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