彭日生 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:01:53 | 04:42/km

日期: 2023-01-11 03:13 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 143 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'17" / 05'17" / 05'08" / 05'04" / 04'55" / 04'48" / 04'43" / 04'23" / 04'18" / 04'15" / 04'20" / 04'20" / 04'26" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'34")

05'17" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'46")

05'04" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'41")

04'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.59 km

🐊👣 狠速C2代累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 宏和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

沈麗鳳晚安～晨運長距離愉悅

2023-01-11 20:21 ·

黃肇璟讚賞日生

2023-01-16 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'17"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'04"	00:20'46"
5	04'55"	00:25'41"
6	04'48"	00:30'29"
7	04'43"	00:35'12"
8	04'23"	00:39'35"
9	04'18"	00:43'53"
10	04'15"	00:48'08"
11	04'20"	00:52'28"
12	04'20"	00:56'48"
13	04'26"	01:01'14"
13.1	04'44"	01:01'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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