彭日生 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.3 km | 00:56:41 | 05:00/km

日期: 2023-01-09 03:42 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'20" / 05'05" / 05'20" / 04'48" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 05'01" / 04'30" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'33")

05'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'53")

05'19" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'58")

05'05" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'18")

05'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.59 km

🐊鱷魚🐊 母子Y拖累積 : 1177.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 宏和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2023-01-09 20:53 ·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2023-01-09 22:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'20"	00:15'53"
4	05'05"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	04'48"	00:31'06"
7	04'53"	00:35'59"
8	04'54"	00:40'53"
9	04'53"	00:45'46"
10	05'01"	00:50'47"
11	04'30"	00:55'17"
11.3	04'16"	00:56'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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