David Huang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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全馬 | 04:42:34 | 06:41/km | 第28馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:42:34
總名次	705 / 2875
分組名次	158 / 592
平均速度	06:41/km

官方證書

David Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+00'30")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'11"

15 km

(01:28'15")

00:31'23" (+03'12")

01:01'00" (+04'08")

20 km

(01:57'52")

00:29'37" (+01'26")

25 km

(02:31'24")

00:33'32" (+05'21")

01:09'13" (+12'21")

30 km

(03:07'05")

00:35'41" (+07'30")

35 km

(03:47'58")

00:40'53" (+12'42")

01:17'43" (+20'51")

40 km

(04:24'48")

00:36'50" (+08'39")

Finish

(04:42:34)

日期: 2015-11-15 06:31 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3159 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'05")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'36")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'05")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'41")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

David Huang

亦真非真說推

·

還是熱

賽前宣言: Run for health and fun!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.24 km

TCX 上傳 | 9 years ago

威諾, yulin 和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

David Huang 亦真謝謝打氣。祝順心愉快!

2015-11-18 12:31 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2015-11-20 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'28"	00:12'05"
3	05'32"	00:17'37"
4	05'29"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
6	05'45"	00:34'26"
7	05'21"	00:39'47"
8	05'28"	00:45'15"
9	05'32"	00:50'47"
10	06'05"	00:56'52"
11	05'31"	01:02'23"
12	05'51"	01:08'14"
13	06'36"	01:14'50"
14	05'44"	01:20'34"
15	07'41"	01:28'15"
16	05'49"	01:34'04"
17	05'52"	01:39'56"
18	06'26"	01:46'22"
19	05'45"	01:52'07"
20	05'45"	01:57'52"
21	05'57"	02:03'49"
22	07'55"	02:11'44"
23	06'13"	02:17'57"
24	07'10"	02:25'07"
25	06'17"	02:31'24"
26	07'01"	02:38'25"
27	08'32"	02:46'57"
28	06'11"	02:53'08"
29	06'09"	02:59'17"
30	07'48"	03:07'05"
31	07'48"	03:14'53"
32	06'31"	03:21'24"
33	09'18"	03:30'42"
34	07'27"	03:38'09"
35	09'49"	03:47'58"
36	06'35"	03:54'33"
37	07'16"	04:01'49"
38	08'22"	04:10'11"
39	07'29"	04:17'40"
40	07'08"	04:24'48"
41	08'26"	04:33'14"
42	07'11"	04:40'25"
42.4	06'03"	04:42'51"

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