12.0 km | 01:00:12 | 05:01/km日期: 2015-11-13 20:09 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'35" / 05'23" / 05'15" / 05'02" / 05'02" / 04'59" / 04'54" / 05'01" / 04'56" / 05'01" / 04'57" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'11" | 988 / 11988 |
原本想說跟個10k6分速團..
然後被讓座上車...
最後的衝刺是想讓自己一點一點的體會四分速的感覺
就算只有五百公尺也好
希望在未來的日子慢慢的變成5k,10k...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 239.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'23" | 00:10'58" |
| 3 | 05'15" | 00:16'13" |
| 4 | 05'02" | 00:21'15" |
| 5 | 05'02" | 00:26'17" |
| 6 | 04'59" | 00:31'16" |
| 7 | 04'54" | 00:36'10" |
| 8 | 05'01" | 00:41'11" |
| 9 | 04'56" | 00:46'07" |
| 10 | 05'01" | 00:51'08" |
| 11 | 04'57" | 00:56'05" |
| 12.0 | 04'10" | 01:00'13" |
留言 
展開計圈分析
