賴明邦 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:33:18 | 05:32/km

日期: 2023-01-05 19:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'30" / 05'06" / 05'03" / 05'36" / 05'35" / 05'26" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠和楊素綾說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'06"	00:11'36"
3	05'03"	00:16'39"
4	05'36"	00:22'15"
5	05'35"	00:27'50"
6	05'26"	00:33'16"
6.0	03'22"	00:33'18"

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