王科科 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.5 km | 00:38:18 | 10.2 km/h

日期: 2015-11-14 05:20 - 地點: 家 - 天氣: 雨 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

11.15 (-3.03)

981 / 981

2

07'18"

(12'35")

8.18 (-5.99)

993 / 1974

3

07'03"

(19'38")

8.55 (-5.62)

1002 / 2977

4

07'22"

(27'00")

8.28 (-5.90)

1015 / 3992

5

04'34"

(31'34")

13.24 (-0.94)

1006 / 4999

展開計圈分析

與弟約跑，礙與明天蘆洲觀音馬，及腳的狀況加上沒瓦斯。只好騎腳踏車陪跑，未料中途雨勢加大，便分道揚鑣返航。

11月累積里程 : 101.34 km

Android - ZTE V795(A3S) 上傳 | 9 years ago

張慶明, 陳昭安和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-4.8 %
2	8.1	-2.7 %
3	8.5	3.0 %
4	8.3	2.8 %
5	13.3	-1.8 %
6	14.3	-2.0 %
6.5	12.8	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km