邱小咩 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱小咩桃園
ID 259813

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10.0 km | 00:55:37 | 05:32/km

日期: 2023-01-03 18:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'25" / 05'38" / 05'43" / 05'28" / 05'38" / 05'38" / 05'34" / 05'42" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'51")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'29")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'11")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱小咩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑和 tien yu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'38"	00:16'30"
4	05'43"	00:22'13"
5	05'28"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	05'38"	00:38'57"
8	05'34"	00:44'31"
9	05'42"	00:50'13"
10	05'19"	00:55'32"
10.0	03'47"	00:55'38"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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