wjs 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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5.1 km | 00:26:01 | 05:05/km

日期: 2015-11-14 06:20 - 地點: 田心村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 5008 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'06" / 04'57" / 04'47" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'38")

1002 / 1002

186 / 99

2

05'15"

(10'40")

05'14" (+00'28")

1001 / 2004

192 / 99

3

05'10"

(15'50")

05'06" (+00'20")

1011 / 3015

192 / 101

4

04'53"

(20'43")

04'52" (+00'06")

1003 / 4018

195 / 105

5

04'47"

(25'30")

04'46"

1002 / 5020

196 / 106

6

00'31"

(26'01")

04'54" (+00'08")

105 / 5126

189 / 107

明天虎尾馬
今天慢跑暖身
其實是偷懶啦！

11月累積里程 : 218.71 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝武成, 黃詠穠和其他 30 人說推

·

小熊一起加油

2015-11-14 11:06 ·

李成國晚安，假日愉快！

2015-11-14 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	04'57"	00:20'43"
5	04'47"	00:25'30"
5.1	04'54"	00:26'01"

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