7.1 km | 00:31:56 | 04:28/km日期: 2015-11-12 17:57 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 女子 女良 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 6058 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'18" / 04'17" / 04'15" / 04'21" / 04'39" / 04'38" / 04'29" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" (+00'03") | 1003 / 1003 | 180 / 129 |
| 2 | | 04'14" | 1009 / 2013 | 185 / 126 |
| 3 | | 04'14" | 1003 / 3017 | 186 / 126 |
| 4 | | 04'44" (+00'30") | 1001 / 4018 | 187 / 112 |
| 5 | | 04'40" (+00'26") | 1003 / 5022 | 192 / 110 |
| 6 | | 04'36" (+00'22") | 1007 / 6029 | 195 / 111 |
| 7 | | 04'26" (+00'12") | 1011 / 7040 | 198 / 113 |
| 8 | | 04'01" | 132 / 7172 | 195 / 127 |
測驗3000m+赤足4000m...
3000m這次12分50秒,比上次退步了...
11月累積里程 :
185.21 km 
我的光腳鴨 真皮9號半 累積 :
756.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'17" | 00:08'35" |
| 3 | 04'15" | 00:12'50" |
| 4 | 04'21" | 00:17'11" |
| 5 | 04'39" | 00:21'50" |
| 6 | 04'38" | 00:26'28" |
| 7 | 04'29" | 00:30'57" |
| 7.1 | 07'25" | 00:31'56" |
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