莊啟仁 2023/01/01 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:00:22 | 05:41/km | 第172馬

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'17")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'15"

15 km

(01:21'46")

00:28'59" (+02'44")

00:57'31" (+04'44")

20 km

(01:50'18")

00:28'32" (+02'17")

25 km

(02:17'29")

00:27'11" (+00'56")

00:58'28" (+05'41")

30 km

(02:48'46")

00:31'17" (+05'02")

35 km

(03:15'10")

00:26'24" (+00'09")

00:57'11" (+04'24")

40 km

(03:45'57")

00:30'47" (+04'32")

Finish

(04:00:22)

日期: 2023-01-01 06:00 - 總爬升: 511 m - 地點: 宜蘭窯烤山寨村 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 2880 Cal - 總步數: 42012 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

新北市

莊啟仁

留言

幸福跑旅列車，第438車次平安進站休息🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 好山好水好空氣
給 4 星

1月累積里程 : 401.45 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊富傑和張清榮說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-02 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	04'58"	00:16'31"
4	05'00"	00:21'31"
5	05'01"	00:26'32"
6	05'14"	00:31'46"
7	05'18"	00:37'04"
8	05'15"	00:42'19"
9	05'18"	00:47'37"
10	05'10"	00:52'47"
11	05'35"	00:58'22"
12	05'27"	01:03'49"
13	05'50"	01:09'39"
14	06'03"	01:15'42"
15	06'04"	01:21'46"
16	06'04"	01:27'50"
17	06'14"	01:34'04"
18	06'07"	01:40'11"
19	05'02"	01:45'13"
20	05'05"	01:50'18"
21	04'58"	01:55'16"
22	05'03"	02:00'19"
23	05'37"	02:05'56"
24	05'38"	02:11'34"
25	05'55"	02:17'29"
26	06'22"	02:23'51"
27	06'08"	02:29'59"
28	06'05"	02:36'04"
29	07'33"	02:43'37"
30	05'09"	02:48'46"
31	05'12"	02:53'58"
32	05'05"	02:59'03"
33	05'09"	03:04'12"
34	05'11"	03:09'23"
35	05'47"	03:15'10"
36	06'18"	03:21'28"
37	06'43"	03:28'11"
38	06'21"	03:34'32"
39	06'41"	03:41'13"
40	04'44"	03:45'57"
41	05'03"	03:51'00"
42	04'48"	03:55'48"
43	04'32"	04:00'20"
42.7	00'-6"	04:00'22"