Leon Lin 2023/01/01 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Leon Lin

全馬 | 04:17:13 | 06:05/km | 第27馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+05'59")

01:02'27" (+02'46")

10 km

(01:02'27")

00:28'14"

15 km

(01:33'29")

00:31'02" (+02'48")

01:00'17" (+00'36")

20 km

(02:02'44")

00:29'15" (+01'01")

25 km

(02:31'37")

00:28'53" (+00'39")

00:59'41"

30 km

(03:02'25")

00:30'48" (+02'34")

35 km

(03:32'14")

00:29'49" (+01'35")

01:00'22" (+00'41")

40 km

(04:02'47")

00:30'33" (+02'19")

Finish

(04:17:13)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'20")

1000 / 1000

05'33"

(11'23")

05'33" (+00'03")

1000 / 2000

10'29"

(21'53")

10'29" (+04'59")

1000 / 3000

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

06'45"

(34'13")

06'45" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 社子島有幾段路很窄，還有腳踏車車速很快，就有跑者跟腳踏車擦撞跌倒，這幾段路段建議應該可以提醒車友降速
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.53 km

mizuno rider 26 灰白（27.5) 累積 : 862.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭清元, 40eagle 和其他 10 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-02 09:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	10'30"	00:21'53"
4	05'35"	00:27'28"
5	06'45"	00:34'13"
6	05'38"	00:39'51"
7	05'52"	00:45'43"
8	05'32"	00:51'15"
9	05'32"	00:56'47"
10	05'40"	01:02'27"
11	08'23"	01:10'50"
12	05'34"	01:16'24"
13	05'35"	01:21'59"
14	06'00"	01:27'59"
15	05'30"	01:33'29"
16	05'37"	01:39'06"
17	05'56"	01:45'02"
18	05'45"	01:50'47"
19	05'46"	01:56'33"
20	06'11"	02:02'44"
21	05'33"	02:08'17"
22	05'39"	02:13'56"
23	05'39"	02:19'35"
24	06'10"	02:25'45"
25	05'52"	02:31'37"
26	05'48"	02:37'25"
27	06'32"	02:43'57"
28	05'52"	02:49'49"
29	05'54"	02:55'43"
30	06'42"	03:02'25"
31	05'53"	03:08'18"
32	05'53"	03:14'11"
33	06'17"	03:20'28"
34	05'57"	03:26'25"
35	05'49"	03:32'14"
36	06'24"	03:38'38"
37	05'44"	03:44'22"
38	06'17"	03:50'39"
39	06'00"	03:56'39"
40	06'08"	04:02'47"
41	06'09"	04:08'56"
42	06'27"	04:15'23"
42.3	05'42"	04:17'13"