Lisa Chen(怡華) 2022/12/28 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2022-12-28 19:09 - 地點: 板橋第一運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'52"

(09'28")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

04'59"

(14'28")

04'59" (+00'24")

1000 / 3000

05'12"

(19'41")

05'12" (+00'37")

1000 / 4000

04'57"

(24'38")

04'57" (+00'22")

1000 / 5000

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W8-2

#第一次當配速員(B組-26分)難免有些小緊張
#感謝叫人練事前有交代，不要看跑錶的時間因為會不準(田徑場軌跡很飄)，要看大會的計時器
#最終還是配不準超速快了15秒

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭志強, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'53"	00:09'29"
3	05'00"	00:14'29"
4	05'12"	00:19'41"
5	04'58"	00:24'39"
5.3	04'26"	00:25'50"

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