EP 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

EP 基隆
ID 194216

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11.5 km | 05:30:36 | 28:47/km

日期: 2022-12-18 07:05 - 總爬升: 5264 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 27692 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'14"

(26'14")

2.29 (-0.75)

1000 / 1000

98 / 38

2

33'58"

(01:00'12")

1.77 (-1.27)

1001 / 2001

91 / 32

3

24'37"

(01:24'49")

2.44 (-0.60)

1001 / 3002

90 / 44

4

26'27"

(01:51'16")

2.27 (-0.77)

1000 / 4002

90 / 41

5

19'46"

(02:11'02")

3.04

1000 / 5003

70 / 71

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Hao 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'47"	00:25'47"
2	33'09"	00:58'56"
3	25'08"	01:24'04"
4	25'54"	01:49'58"
5	19'27"	02:09'25"
6	24'46"	02:34'11"
7	38'38"	03:12'49"
8	40'23"	03:53'12"
9	26'17"	04:19'29"
10	28'24"	04:47'53"
11	25'06"	05:12'59"
11.5	36'28"	05:30'36"

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朋友動態

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