Rofic 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.1 km | 00:30:42 | 06:04/km

日期: 2022-12-21 06:18 - 平均心率: 152 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 06'23" / 06'01" / 06'06" / 05'59" / 06'00" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林國淵和 Frank Shih 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	05'59"	00:24'29"
5	06'00"	00:30'29"
5.1	04'13"	00:30'42"

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