Joyce Tseng 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Tseng 高雄
ID 108574

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7.1 km | 00:58:34 | 08:15/km

日期: 2015-11-07 17:37 - 地點: 愛河～駁二 - 天氣: 涼…有風 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 09'32" / 07'49" / 07'58" / 07'56" / 08'24" / 08'01" / 08'10" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'48"

(17'21")

07'48"

1000 / 2000

3

07'57"

(25'19")

07'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'56"

(33'15")

07'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

08'23"

(41'39")

08'23" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Joyce Tseng

·

稍微看了一下“先別急著跑”
學著分配跑法較不傷膝蓋
(因為體重太重)
第一公里快走
第二公里開始
快走300公尺接著跑700公尺
這樣總共六組
感覺比較不吃力

11月累積里程 : 71.86 km

Asics cumulus 15 累積 : 1092.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'49"	00:17'21"
3	07'58"	00:25'19"
4	07'56"	00:33'15"
5	08'24"	00:41'39"
6	08'01"	00:49'40"
7	08'10"	00:57'50"
7.1	07'43"	00:58'34"

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