阿鴻三重 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿鴻三重新北市
ID 530079

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半馬 | 02:39:32 | 07:33/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36" (+07'54")

01:15'18" (+02'48")

10 km

(01:15'18")

00:33'42"

15 km

(01:51'12")

00:35'54" (+02'12")

01:12'30"

20 km

(02:27'48")

00:36'36" (+02'54")

Finish

(02:39:32)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

14'28" (+08'04")

1000 / 1000

2

06'35"

(21'03")

06'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'43"

(27'46")

06'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'45"

(34'32")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'04"

(41'36")

07'04" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.48 km

Mizuno Aero 20+R 累積 : 277.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘昭利說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	06'36"	00:21'03"
3	06'43"	00:27'46"
4	06'46"	00:34'32"
5	07'04"	00:41'36"
6	06'58"	00:48'34"
7	06'48"	00:55'22"
8	06'34"	01:01'56"
9	06'32"	01:08'28"
10	06'50"	01:15'18"
11	06'49"	01:22'07"
12	07'06"	01:29'13"
13	07'04"	01:36'17"
14	07'40"	01:43'57"
15	07'15"	01:51'12"
16	07'20"	01:58'32"
17	07'11"	02:05'43"
18	07'25"	02:13'08"
19	07'03"	02:20'11"
20	07'37"	02:27'48"
21	06'25"	02:34'13"
21.6	09'09"	02:39'32"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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