100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:37:15 | 06:07/km

日期: 2022-12-19 19:56 - 平均心率: 133 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 6548 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 07'57" / 06'11" / 05'54" / 05'37" / 05'22" / 05'23" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'00" (+02'37")

1002 / 1002

149 / 83

2

06'16"

(14'18")

06'15" (+00'52")

1000 / 2003

179 / 88

3

06'01"

(20'19")

06'00" (+00'37")

1002 / 3005

180 / 92

4

05'42"

(26'01")

05'41" (+00'18")

1000 / 4006

184 / 95

5

05'24"

(31'25")

05'23"

1001 / 5007

185 / 99

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.85 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'11"	00:14'08"
3	05'54"	00:20'02"
4	05'37"	00:25'39"
5	05'22"	00:31'01"
6	05'23"	00:36'24"
6.1	11'06"	00:37'15"

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