張Yu昌 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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Vibram V-RUN
已使用了 6 年 11 個月 8 天
共跑了 18.2 km
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《飛馬》526-35-1
已使用了 8 年 3 個月 25 天
共騎了 97.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:01

全馬 : 04:41:06

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21034.8 km |

283.8 km
2024 年 :

919.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.5	0.0
Oct	103.5	0.0
Sep	57.1	0.0
Aug	88.8	0.0
Jul	49.2	0.0
Jun	63.7	0.0

朋友 (107)

群組 (5)

♡養成運動習慣★玩沙一組★
NS跑跑跑
18^ 3長跑隊
獅子快跑團
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里程碑 (157)

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2020/12/01 恭喜張Yu昌獲得 13500 推
2020/06/27 恭喜張Yu昌獲得 13000 推
2020/03/30 恭喜張Yu昌獲得 12500 推
2020/01/08 恭喜張Yu昌獲得 12000 推
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全馬 | 05:53:51 | 08:23/km | 第2馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:53:51
總名次	1120 / 2183
分組名次	355 / 603
平均速度	08:23/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+00'49")

01:10'04" (+01'15")

10 km

(01:10'04")

00:35'04" (+00'53")

15 km

(01:49'58")

00:39'54" (+05'43")

01:23'28" (+14'39")

20 km

(02:33'32")

00:43'34" (+09'23")

25 km

(03:18'00")

00:44'28" (+10'17")

01:23'49" (+15'00")

30 km

(03:57'21")

00:39'21" (+05'10")

35 km

(04:31'32")

00:34'11"

01:08'49"

40 km

(05:06'10")

00:34'38" (+00'27")

Finish

(05:53:51)

日期: 2015-11-07 06:59 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

桃園

張Yu昌

·

只有大會成績，沒個人晶片時間。

賽前宣言: GO！GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 王家康和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'57"	00:13'58"
3	06'37"	00:20'35"
4	06'57"	00:27'32"
5	07'28"	00:35'00"
6	07'37"	00:42'37"
7	06'36"	00:49'13"
8	07'22"	00:56'35"
9	07'04"	01:03'39"
10	06'25"	01:10'04"
11	07'08"	01:17'12"
12	06'56"	01:24'08"
13	07'50"	01:31'58"
14	08'43"	01:40'41"
15	09'17"	01:49'58"
16	09'57"	01:59'55"
17	09'09"	02:09'04"
18	07'14"	02:16'18"
19	09'10"	02:25'28"
20	08'04"	02:33'32"
21	08'53"	02:42'25"
22	08'04"	02:50'29"
23	07'43"	02:58'12"
24	09'02"	03:07'14"
25	10'46"	03:18'00"
26	08'33"	03:26'33"
27	10'54"	03:37'27"
28	06'23"	03:43'50"
29	05'24"	03:49'14"
30	08'07"	03:57'21"
31	05'51"	04:03'12"
32	06'36"	04:09'48"
33	05'28"	04:15'16"
34	06'56"	04:22'12"
35	09'20"	04:31'32"
36	07'04"	04:38'36"
37	06'28"	04:45'04"
38	07'47"	04:52'51"
39	06'38"	04:59'29"
40	06'41"	05:06'10"
41	06'08"	05:12'18"
42	06'54"	05:19'12"
43	06'57"	05:26'09"
44	07'22"	05:33'31"
45	07'31"	05:41'02"
46	07'34"	05:48'36"
46.5	06'23"	05:51'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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