Water man 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.0 km | 00:50:41 | 05:03/km

日期: 2022-12-14 17:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'46" / 05'04" / 04'47" / 04'20" / 04'36" / 04'47" / 05'40" / 04'54" / 05'40" / 255'50" /

彰化

Water man

·

#不能吃輸別人太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 志聰和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'04"	00:10'50"
3	04'47"	00:15'37"
4	04'20"	00:19'57"
5	04'36"	00:24'33"
6	04'47"	00:29'20"
7	05'40"	00:35'00"
8	04'54"	00:39'54"
9	05'40"	00:45'34"
10.0	05'00"	00:50'41"

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