Carl Chai 2022/12/04 訓練日誌

Carl Chai 新北市
ID 158959

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Carl Chai

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:56:28 | 08:26/km | 第100馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:56:28
總名次	455 / 650
分組名次	161 / 221
平均速度	08:26/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'08" (+00'21")

15 km

(01:44'49")

00:36'54" (+03'07")

01:17'23" (+09'28")

20 km

(02:25'18")

00:40'29" (+06'42")

25 km

(03:09'44")

00:44'26" (+10'39")

01:34'21" (+26'26")

30 km

(03:59'39")

00:49'55" (+16'08")

35 km

(04:51'00")

00:51'21" (+17'34")

01:41'31" (+33'36")

40 km

(05:41'10")

00:50'10" (+16'23")

Finish

(05:56:28)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 虎尾高鐵特區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3066 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'08")

1000 / 1000

06'56"

(13'41")

06'56" (+00'19")

1000 / 2000

06'40"

(20'21")

06'40" (+00'03")

1000 / 3000

06'43"

(27'04")

06'43" (+00'06")

1000 / 4000

06'41"

(33'46")

06'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第100馬

賽後評分: 只能說，幸好天氣不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.20 km

New Balance 890 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 吳益昌和其他 3 人說推

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Equilibria 恭喜百馬完成！

2022-12-06 05:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'56"	00:13'42"
3	06'40"	00:20'22"
4	06'43"	00:27'05"
5	06'42"	00:33'47"
6	06'37"	00:40'24"
7	06'43"	00:47'07"
8	07'23"	00:54'30"
9	06'43"	01:01'13"
10	06'42"	01:07'55"
11	08'47"	01:16'42"
12	06'43"	01:23'25"
13	06'57"	01:30'22"
14	07'28"	01:37'50"
15	06'59"	01:44'49"
16	09'27"	01:54'16"
17	07'12"	02:01'28"
18	06'53"	02:08'21"
19	09'59"	02:18'20"
20	06'58"	02:25'18"
21	08'29"	02:33'47"
22	09'27"	02:43'14"
23	09'57"	02:53'11"
24	08'56"	03:02'07"
25	07'37"	03:09'44"
26	10'32"	03:20'16"
27	06'52"	03:27'08"
28	09'35"	03:36'43"
29	10'49"	03:47'32"
30	12'07"	03:59'39"
31	09'12"	04:08'51"
32	09'50"	04:18'41"
33	12'40"	04:31'21"
34	09'22"	04:40'43"
35	10'17"	04:51'00"
36	08'22"	04:59'22"
37	10'06"	05:09'28"
38	12'50"	05:22'18"
39	08'49"	05:31'07"
40	10'03"	05:41'10"
41	07'51"	05:49'01"
41.9	12'10"	06:00'28"