游弘偉 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

游弘偉宜蘭
ID 350753

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6.0 km | 00:31:34 | 05:13/km

日期: 2022-12-16 12:14 - 平均心率: 126 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'18" / 05'09" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 05'11" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'17"	00:15'44"
4	05'13"	00:20'57"
5	05'12"	00:26'09"
6	05'11"	00:31'20"
6.0	04'49"	00:31'34"

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