7.0 km | 00:37:16 | 05:19/km日期: 2022-12-16 06:13 - 平均心率: 134 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%
Pace: 07'59" / 05'10" / 05'11" / 04'55" / 04'57" / 05'13" / 1844'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+02'30") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'56" (+02'51") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'48" (+01'43") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'31" (+01'26") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'34" (+00'29") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'46" (+01'41") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'13" (+00'08") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'46" (+01'41") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'05" | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'24" (+01'19") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'07" (+00'02") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'22" (+01'17") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'10" (+01'05") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'20" (+01'15") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'20" (+01'15") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'28" (+01'23") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'13" (+01'08") | 400 / 6800 |
| 18 | | 04'45" (+00'40") | 203 / 7003 |
高步頻拉速度還是比較不會喘一些.
跑速度時. 還是要注意. 小腿落地時有沒有垂直於地面,
落地時的大腿與小腿夾角不要過小.
註記. 62.1kg 跑完.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
406.34 km 
New Blance FuelCell TC (Training & Competition) 累積 :
739.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 05'10" | 00:13'09" |
| 3 | 05'11" | 00:18'20" |
| 4 | 04'55" | 00:23'15" |
| 5 | 04'57" | 00:28'12" |
| 6 | 05'13" | 00:33'25" |
| 7.0 | 05'30" | 00:38'57" |
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