Bert Chen 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bert Chen 台北市
ID 101213

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3.0 km | 00:16:32 | 05:29/km

日期: 2022-12-13 07:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'51" / 05'20" / 05'19" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'11")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'30")

05'18"

1000 / 3000

4

00'02"

(16'32")

04'58"

7 / 3007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.59 km

adidas Solarboost 累積 : 3124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'19"	00:16'30"
3.0	04'38"	00:16'32"

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