史丹利 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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1.4 km | 00:10:00 | 07:17/km

日期: 2022-12-11 09:41 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 07'24" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

02'36"

(10'00")

07'05"

368 / 1368

緩和收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.52 km

nike pegasus 37 shield 累積 : 96.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yoyo 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.4	07'06"	00:10'01"

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