阿斌 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

336 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:14:48 | 05:51/km | 第23半馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:30'49" (+03'33")

15 km

(01:29'52")

00:31'47" (+04'31")

01:00'18" (+02'13")

20 km

(01:58'23")

00:28'31" (+01'15")

Finish

(02:14:48)

日期: 2022-12-11 07:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'08"

(09'58")

05'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'38")

05'39" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'29"

(22'08")

06'29" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'15")

05'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

#逆風完賽

賽後評分: 除了大逆風，其他都很棒😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Angela1414 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

凃錦橞恭喜完賽🎉

2022-12-13 14:54 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-31 01:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'08"	00:09'58"
3	05'40"	00:15'38"
4	06'30"	00:22'08"
5	05'08"	00:27'16"
6	05'16"	00:32'32"
7	07'02"	00:39'34"
8	05'28"	00:45'02"
9	05'31"	00:50'33"
10	07'32"	00:58'05"
11	05'28"	01:03'33"
12	06'53"	01:10'26"
13	04'56"	01:15'22"
14	07'55"	01:23'17"
15	06'35"	01:29'52"
16	07'01"	01:36'53"
17	07'14"	01:44'07"
18	04'47"	01:48'54"
19	04'50"	01:53'44"
20	04'39"	01:58'23"
21	04'36"	02:02'59"
22	05'52"	02:08'51"
23	04'38"	02:13'29"
23.3	04'30"	02:14'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km