謝ㄚ順 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
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全馬 | 03:51:29 | 05:29/km | 第8馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+02'13")

00:54'15" (+02'29")

10 km

(00:54'15")

00:27'25" (+02'48")

15 km

(01:21'24")

00:27'09" (+02'32")

00:51'46"

20 km

(01:46'01")

00:24'37"

25 km

(02:12'05")

00:26'04" (+01'27")

00:53'42" (+01'56")

30 km

(02:39'43")

00:27'38" (+03'01")

35 km

(03:06'46")

00:27'03" (+02'26")

00:57'48" (+06'02")

40 km

(03:37'31")

00:30'45" (+06'08")

Finish

(03:51:29)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 343 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'49")

05'07" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'07")

05'17" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'28")

05'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'50")

05'22" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

·

賽後評分: 豐富的補給很推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.43 km

Y拖跟上來累積 : 199.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許新利, 王冠傑和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2022-12-12 13:21 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜ㄚ順高速成績完賽

2022-12-13 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'08"	00:10'50"
3	05'17"	00:16'07"
4	05'21"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
6	05'32"	00:32'22"
7	05'21"	00:37'43"
8	05'30"	00:43'13"
9	05'46"	00:48'59"
10	05'16"	00:54'15"
11	06'07"	01:00'22"
12	05'02"	01:05'24"
13	05'14"	01:10'38"
14	05'07"	01:15'45"
15	05'39"	01:21'24"
16	04'41"	01:26'05"
17	04'45"	01:30'50"
18	05'02"	01:35'52"
19	05'08"	01:41'00"
20	05'01"	01:46'01"
21	05'08"	01:51'09"
22	05'05"	01:56'14"
23	05'13"	02:01'27"
24	05'07"	02:06'34"
25	05'31"	02:12'05"
26	05'29"	02:17'34"
27	05'35"	02:23'09"
28	05'17"	02:28'26"
29	05'21"	02:33'47"
30	05'56"	02:39'43"
31	05'07"	02:44'50"
32	05'13"	02:50'03"
33	05'47"	02:55'50"
34	05'23"	03:01'13"
35	05'33"	03:06'46"
36	05'24"	03:12'10"
37	06'02"	03:18'12"
38	06'46"	03:24'58"
39	06'00"	03:30'58"
40	06'33"	03:37'31"
41	05'45"	03:43'16"
42	05'49"	03:49'05"
42.5	05'19"	03:51'29"

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