戴志龍 2022/12/04 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 04:30:39 | 06:24/km | 第58馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+07'31")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:25'38"

15 km

(01:29'31")

00:30'44" (+05'06")

01:03'00" (+04'13")

20 km

(02:01'47")

00:32'16" (+06'38")

25 km

(02:33'25")

00:31'38" (+06'00")

01:02'12" (+03'25")

30 km

(03:03'59")

00:30'34" (+04'56")

35 km

(03:41'44")

00:37'45" (+12'07")

01:12'41" (+13'54")

40 km

(04:16'40")

00:34'56" (+09'18")

Finish

(04:30:39)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 微微的太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'46")

1000 / 1000

07'13"

(12'35")

07'13" (+02'38")

1000 / 2000

06'39"

(19'14")

06'39" (+02'04")

1000 / 3000

05'01"

(24'15")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

08'53"

(33'09")

08'53" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴志龍

第一個補給站雞腿🍗吃的真開心

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桃園

戴志龍

封橋讓我們跑步的西螺大橋大飛拍的

留言

桃園

戴志龍

我跟大飛才第一站就吃到不想離開了

留言

桃園

戴志龍

起跑前的三個大男生的愛心拍

留言

賽前宣言: 阿助抓烤雞

賽後評分: 明年繼續報名來虎尾吃烤雞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.13 km

Nike next%2水湖藍累積 : 672.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

戴志龍, 高粟菁和其他 8 人說推

留言

莊玉麟恭喜🎊🎉完賽哦！

2022-12-04 18:18 ·

1 個人推

LML 好好喔，雞腿耶

2022-12-04 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	07'14"	00:12'35"
3	06'39"	00:19'14"
4	05'01"	00:24'15"
5	08'54"	00:33'09"
6	04'35"	00:37'44"
7	04'49"	00:42'33"
8	05'56"	00:48'29"
9	05'10"	00:53'39"
10	05'08"	00:58'47"
11	05'29"	01:04'16"
12	06'36"	01:10'52"
13	05'43"	01:16'35"
14	07'09"	01:23'44"
15	05'47"	01:29'31"
16	05'42"	01:35'13"
17	08'18"	01:43'31"
18	05'44"	01:49'15"
19	07'04"	01:56'19"
20	05'28"	02:01'47"
21	07'16"	02:09'03"
22	05'32"	02:14'35"
23	05'31"	02:20'06"
24	07'41"	02:27'47"
25	05'38"	02:33'25"
26	06'06"	02:39'31"
27	05'25"	02:44'56"
28	05'56"	02:50'52"
29	06'24"	02:57'16"
30	06'43"	03:03'59"
31	06'56"	03:10'55"
32	06'41"	03:17'36"
33	07'53"	03:25'29"
34	07'33"	03:33'02"
35	08'42"	03:41'44"
36	06'48"	03:48'32"
37	07'19"	03:55'51"
38	07'35"	04:03'26"
39	06'55"	04:10'21"
40	06'19"	04:16'40"
41	06'21"	04:23'01"
42	05'23"	04:28'24"
42.2	10'55"	04:30'40"