吳秋華 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:23:41 | 06:14/km | 第54馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'24")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'12"

15 km

(01:32'02")

00:31'14" (+01'02")

01:02'37" (+01'49")

20 km

(02:03'25")

00:31'23" (+01'11")

25 km

(02:34'54")

00:31'29" (+01'17")

01:03'16" (+02'28")

30 km

(03:06'41")

00:31'47" (+01'35")

35 km

(03:39'13")

00:32'32" (+02'20")

01:05'07" (+04'19")

40 km

(04:11'48")

00:32'35" (+02'23")

Finish

(04:23:41)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'14")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'22")

06'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'23")

06'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'36")

06'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

來抓烤雞～🤗

賽前宣言: 抓烤雞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 424.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Anna Chang, 謝甲和其他 3 人說推

·

王銘銓吳總又往前推進了喔！恭喜高速完賽👍👍👍⋯⋯

2022-12-04 17:11 ·

1 個人推

吳秋華謝謝銓哥，一點點慢慢來，還要努力

2022-12-05 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'09"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	06'13"	00:30'36"
6	06'02"	00:36'38"
7	06'03"	00:42'41"
8	06'07"	00:48'48"
9	05'57"	00:54'45"
10	06'03"	01:00'48"
11	06'24"	01:07'12"
12	06'00"	01:13'12"
13	06'03"	01:19'15"
14	06'26"	01:25'41"
15	06'21"	01:32'02"
16	06'33"	01:38'35"
17	06'06"	01:44'41"
18	06'07"	01:50'48"
19	06'30"	01:57'18"
20	06'07"	02:03'25"
21	06'28"	02:09'53"
22	06'26"	02:16'19"
23	06'38"	02:22'57"
24	06'05"	02:29'02"
25	05'52"	02:34'54"
26	06'46"	02:41'40"
27	05'58"	02:47'38"
28	06'07"	02:53'45"
29	06'13"	02:59'58"
30	06'43"	03:06'41"
31	06'20"	03:13'01"
32	06'19"	03:19'20"
33	06'40"	03:26'00"
34	06'21"	03:32'21"
35	06'52"	03:39'13"
36	06'23"	03:45'36"
37	06'19"	03:51'55"
38	06'34"	03:58'29"
39	06'30"	04:04'59"
40	06'49"	04:11'48"
41	06'29"	04:18'17"
41.9	06'05"	04:23'42"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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